Акупрессура — упражнения для лица и здоровья — Й.Цуцуми

Предлагаем вашему вниманию несколько рекомендаций японского специалиста по точечному массажу Йосиро Цуцуми, из его книги «Упрощенная методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями».

Методику автор разрабатывал на протяжении 30 лет. Изучено множество книг о восточной медицине, проведены тысячи научно практических опытов. Теперь Цуцуми утверждает, что, выполняя упражнения регулярно три раза вдень, всякий может добиться положительных сдвигов в здоровье в течение полугода.

Для поиска точек можно использовать пропорциональные отрезки, так называемые в восточной медицине Цунь. Цунь у каждого человека строго индивидуален, ее можно определить расстоянием между двумя складками образующихся, на второй фаланге при сгибании среднего пальца левой руки у мужчин и правой руки у женщин. См рис.

Итак, приступаем к занятиям.

Без преувеличения можно сказать, что любой человек, живя в современном обществе, борется с психическими напряжениями. Трудности в человеческих взаимоотношениях, в общественной жизни, позиция личности как звена той или иной организации, семейные неприятности, влияние информационного бума… всего не перечислишь. Чтобы нормально жить, необходимо скорее снимать напряжение и повышать выносливость.

В восточной медицине истолковывают физическую силу, главным образом исходя из того, как человек сохраняет и использует энергию, данную ему природой, а также другую — энергию, получаемую с пищей. Если организм наполнен энергией, то физическая сила в полном расцвете, если же он нуждается в энергии, то физическая сила убавляется.

Для повышения выносливости раздражают три точки. Одна находится в центре тыльной стороны запястья и называется «иоти». Другая — на безымянном пальце. Третья — «кангэн» — на передней срединной линии туловища, на 5—6 см ниже пупка.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Массируют безымянный палец и точку «йоти». При этом расслабляют мышцы живота и делают глубокий вздох. Затем — медленный выдох с поочередным раздражением всех трех точек. Повторить 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

В положении сидя на стуле, закидывают правую ногу на левую так, чтобы голень правой ноги легла на бедро левой. Затем с усилием прижимают их друг к другу в течение пяти секунд, теперь расслабьтесь. Поменять положение ног. Повторить каждое упражнение 8 раз.

Напоминаем: в методике Й. Цуцуми говорится о необязательности точного нахождения активной точки. Достаточно массировать всю близлежащую к ней зону. Эффект от этого не снижается.

 

 Урок для женщин.

Если болят ноги.

Женщины любят ходить в туфлях на высоком каблуке. Это служит причиной не только усталости ног, но и боли и деформации костей. Такая ходьба подвергает кончики пальцев ног большому напряжению, что неизбежно приводит к утомлению.

Для снятия такой утомленности необходимо проделать следующие упражнения.

Упражнение №1. Прежде, чем лечь спать, нужно обязательно снять усталость ног. Поэтому полежите некоторое время, положив ноги не подушку.

Упражнение №2. Активная точка «седзан» располагается на задней стороне ноги, к середине икры. Ее массируют подушечками больших пальцев рук. Упражнение полезно и для снятия усталости в области бедер, колен, а также помогает при отеках икр.

Упражнение №3. Точка «кикэцу» расположена на подошве стопы. Издавна практикуется так называемое «100-кратное ударение по подошвам ног».

Чтобы почувствовать легкость в ногах, нужно многократно ударять по подошвам кулаком.

 

Против судороги.

Кстати, это частое и болезненное явление, которое возникает в результате напряжения мышц ног. Однажды возникнув, судорога может повториться, что особенно опасно во время купания. Если это случилось, выполняйте следующее упражнение.

Три раза в день усиленно массируйте четырьмя пальцами точку «седзан», расположенную посередине икры, «итю», в верхнем крае икры, а также точку в середине подколенной впадины. По 2 минуты каждую.

 

Устали глаза.

Усталость глаз вызывается утомлением ресничной мышцы. Положите на глаза смоченное холодной водой полотенце. Ну и, само собой, надо выполнять следующие упражнения.

  1. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь, закройте глаза и отдохните одну минуту. При этом слегка нажимайте подушечками пальцев на точки, расположенные в уголках глаз.
  2. Точки вокруг глаз слегка раздражайте подушечками пальцев поочередно по ходу часовой стрелки 1 минуту.
  3. Выпрямите правую руку перед собой. Поднимите большой палец и пристально в течение 10 секунд смотрите на его верхнюю часть. Затем медленно поводите рукой вправо-влево, не отрывая от пальца взгляда и не поворачивая голову. Смените руку и повторите упражнение. Теперь меняйте положение руки вверх-вниз. А затем — круговые движения. По окончании цикла закройте на несколько секунд глаза и быстро откройте.
  4. Тщательно массируйте кончики мизинцев в течение 2 минут каждый.

 

Против экземы.

Экзема может вызываться разными причинами: некоторыми продуктами питания, запахами, психическими расстройствами. Если экзема принимает хронический характер, кожа теряет эластичность, грубеет. Само собой, это более всех печалит женщин.

Болезнь трудноизлечима. Тем не менее, если упорно и регулярно выполнять предлагаемые упражнения, болезнь отступит. Упражнения делайте два раз в день — утром и вечером.

  1. Лежа на спине, схватите колени руками, как можно ближе, прижмите колени к груди, а голову к коленям. Покачайтесь на спине в продольном направлении 10 раз в одну и в другую сторону. Этим движением вы раздражаете ряд активных точек на спине, в поясничной области, на животе.
  2. Тщательно массируйте мизинцы рук, на которых расположены точки, связанные с меридианом тонкой кишки.

 

Если у вас депрессия.

Нет ничего печальнее, когда человек теряет интерес к жизни, Все придет в норму, когда вы начнете выполнять следующие упражнения.

  1. Сцепите пальцы. Переведите руки за голову, ноги поставьте на ширину плеч, носки в сторону. Делая выдох, согните ноги, приостановитесь в этом положении в течение 5 секунд. Теперь медленно вернитесь в исходное положение, делая вдох. Выполняйте по утрам и вечерам по 10 раз.
  2. В положении сидя, обнимите колени и как можно плотнее прижмитесь к ним 2 минуты.
  3. Лягте на спину, положите под талию орех. Он прекрасно раздражает точку «сансею», расположенную на поясе. Упражнение за считанные секунды придаст вам бодрость в силу, Делайте его за 10 минут до сна.

Когда устали руки.

После занятий спортом иногда возникает мышечная боль в руках и плечах. Это значит, наступило переутомление. Подобные неприятные ощущения часто испытывают машинистки. Мышечная усталость может привести к повышению артериального давления. Чтобы снять болевые симптомы, нужно выполнить следующие упражнения.

  1. Поднимите прямые руки перед собой так, чтобы запястья находились чуть выше глаз. В этом положении покрутите произвольно кистями рук в течение минуты, а затем, расслабившись, руки опустите. Проделайте 3-4 раза
  2. Массируйте внутреннюю и наружную стороны локтя пальцами противоположной руки, как показано на рис. 3. Продолжайте в течение 2-3 минут для каждой руки.
  3. Делайте круговые движения плечами в направлении вперед — вверх – назад — вниз 1 минуту. После этого тщательно помассируйте указательные пальцы в течение 2 минут.

Если в комнате прохладно.

Организм человека обладает способностью постоянно выдерживать температуру черепной, брюшной и других полостей на уровне около 37 градусов. Температура эта обеспечивается нормальным кровообращением. Распределение крови в организме все время меняется в зависимости от температуры окружающей среды. Продолжительная работа в охлажденном помещении может вызвать головную боль, потерю аппетита, насморк, простуду. Выполняя следующие упражнения, можно уменьшить вред, наносимый переохлаждением.

  1. Точку на ладони со стороны мизинца, на кистевом суставе, слегка раздражают подушечкой большого пальца. Продолжать не менее 1 минуты.
  2. Сидя на стуле, с усилием приподнимать носки обеих ног, не отрывая пятки от пола. Повторить не менее 30 раз
  3. Точку «сань-инко», расположенную на 7-8 см выше внутренней лодыжки, раздражают подушечкой большого пальца или с помощью ореха 3 минуты.

Утверждение воли.

Это качество необходимо современному человеку во многих жизненных ситуациях. Итак, упражнения.

  1. На большом пальце руки располагается несколько активных точек, которые связаны с меридианом легких. Восточная медицина утверждает, что воля связана с дыханием. Когда стремление у человека ослабело, дыхание учащается. Поэтому для утверждения воли тщательно массируют, раздражают главным образом оба бока большого пальца, где сосредоточены активные точки. Время воздействия 2 минуты для каждого пальца.
  2. Сильно раздражают основание большого пальца левой и право руки большим пальцем другой руки. Время воздействия 2 минуты. Упражнения следует выполнять каждый день; утром, вечером, днем.

 

Как сделать глаза красивыми.

Не так уж сложно, считает Цуцуми, и предлагает следующие упражнения.

  1. Тщательно массируйте мизинцы рук. Точки, расположенные на них, тесно связаны с офтальмологической системой. Не забывайте и о других пальцах рук. Хоть и в меньшей степени, но это принесет дополнительный эффект. Мизинцам уделяйте по 3 минуты, остальным пальцам – по 2.
  2. Два-три раза в течение одной минуты нажимайте на точки, расположенные на переносице, близко к внутренним уголкам глаз.
  3. Большими пальцами массируйте точки «досире», расположенные на расстоянии 1 см от наружных уголков глаз. Повторите 2-3 раза в течение минуты. Упражнения выполняйте утром, днем и вечером

 

Точечный косметический массаж – это здоровье и красота, свежий цвет лица и гладкая кожа.

Подождите накладывать тени, они не будут ложиться красиво, если кожа не эластичная, сухая и шелушится. Древняя восточная медицина знала секреты косметики, считалось, что самый злостный враг красивой кожи – плохое пищеварение, или какое, либо заболевание внутренних органов. Для выяснения этого вопроса обратитесь к врачу. В остальном вам поможет точечный косметический массаж.

Воздействие на точки производится ежедневно успокаивающим методом, приемом легкого надавливания с вращением по часовой стрелке в течение 2-5 минут на каждую точку.

Точка 1. Шэнь-шу. «Точка согласия почек» — симметричная, находится на 1,5 цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между 2 и 3 поясничными позвонками: Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя.

Точка 2. Сань-цзяо-шоу. «Точка согласия трех частей туловища» — симметричная, находится 1,5 цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между 1 и 2 поясничными позвонками. Массировать аналогично точке 1. Желательно, чтобы эти две точки массировались другим человеком при вашем положении лежа на животе с подушкой, положенной под живот. Это очень важные точки.

Точка 3. Жень-инь. «Точка человека» — симметричная, находится на шее у переднего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы, на уровне верхнего края щитовидного хряща. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя.

Точка 4. Чжун-вань, «Точка на срединном канале» — несимметричная, находится на передней срединной линии на 4 цуня выше пупка. Массировать в положении сидя или лежа на спине.

Точка 5. Вай-гуань. «Точка у границы с наружной стороны» — симметричная, находится на задней поверхности предплечья на 2 цуня выше верхней складки запястья, в межкостном промежутке. Массируется поочередно справа и слева в положении сидя, рука на столе ладонью вниз.

Точка 6. Тай-си. «Точка моря света» — симметричная, находится в углублении между пяточным сухожилием и внутренней лодыжкой на уровне ее центра. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, ноги согнуты в коленях.

Точка 7. Сы-чжу-кун. «Точка у ворот уха» — симметричная, находится на лице в углублении у наружного конца брови. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, глаза закрыты.

Точка 8. Тун-цзы-ляо. «Точка в ямке уровня зрачка» — симметричная, находится на лице в 5 мм от наружного угла глаза, в углублении. Массировать аналогично точке 7.

Точка 9. Мэй-чун. «Точка прохода бровей» — симметричная, находится на лице на 0,5 цуня выше внутреннего конца брови. Массировать аналогично точке 7.

Точка 10. Цин-мин. «Точка блеска глаз»- симметричная, находится на 2-3 мм от внутреннего угла глаза в сторону носа. Массировать аналогично точке 7.

Точка 11. Сы-бай. «Точка у четырехкратной белизны» — симметричная, симметричная, находится в 1 см от угла рта. Массировать аналогично точке 7.

Точка 12. Ян-бай. «Точка у временных ворот» — симметричная, находится на лице на 1 цунь выше середины брови, над зрачком. Массировать аналогично точке 7.

Точка 13. Да-цан. «Точка у земной, кладовой» — симметричная, находится на 1 см от угла рта. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя или лежа, глаза закрыты, рот слегка прикрыт.

Точка 14. Чэн-цзян. «Точка у приемника жидкости» — несимметричная, на лице в центре подбородочно-губной борозды. Массировать как точку 13.

Точка 15. Хэ-ляо-височная. «Точка в ямке на виске» — симметричная, находится в углублении над скуловой дугой у основания ушной раковины. Массировать одновременно справа и слева в положении лежи или сидя с закрытыми глазами.

Биологически активные точки обладают специфическими особенностями, отличающими их от окружающих участков кожи: относительно низким электрокожным сопротивлением, высоким электрическим потенциалом, высокой кожной температурой и болевой чувствительностью, усиленным поглощением кислорода и более высоким уровнем обменных процессов. При надавливании на эти точки, как правило, возникают своеобразные ощущения ломоты, онемения, боли, отсутствующие при надавливании вне этих точек. возникновение этих ощущений настолько постоянно и обязательно, что служит критерием правильности нахождения точки.

Пальцевым надавливанием на строго определенные точки можно дозировано, избирательно и направленно воздействовать на функции различных органов и систем, регулировать вегетативные функции, обменные и восстановительные процессы.

«Золотое правило» здоровья исходит из того, что в организме человека должна постоянно сохранятся «целительная гармония».

Согласно древневосточному учению, никто и никогда не находится в стабильном состоянии – «здоров», никто и никогда не «болен». Здоровье и болезнь в постоянном динамичном равновесии и как будто «играют» друг с другом. Дело человека – удержать организм в состоянии этого динамичного равновесия.

Что такое Эзотерика? Магия. Александр Расин (Сербин)

В интернете в последнее время все чаще слышно слово «Эзотерика» .. у большинства людей этот термин вызывает противоречивые чувства от магии и исцеления до шарлатанства .. Александр Расин поможет нам разобраться в данном вопросе.

Ангелы хранители. Связь с высшими. Оприделители. Александр Сербин

Бог даёт своих ангелов присматривать за тобой. Хранить тебя на всех путях твоих — так написано в Библии. Существуют ли ангелы-хранители на самом деле или это красивая метафора. Согласно религиозным канонам ангел-хранитель даётся человеку при рождении и сопровождает его всю жизнь. Известны сотни случаев чудесных спасений.

Поздравляю Вас с Днем знаний 1 сентября!

Здравствуйте друзья.
Сегодня искренне поздравляю Вас с Днем знаний 1 сентября!
Каждый из нас был школьником и этот день остаётся с нами на всю жизнь, верю, что он важен для каждого из нас! И пусть все светлое в этот день пронесут наши дети и внуки, это важная необходимость – учиться!

Прочитать больше