6 важных правил предотвращения диабета

Предотвратить пожар легче чем оптушить. С диабетом ситуация аналогична!

Сегодня диабет является одной из самых грозных болезней, наряду с сердечно-сосудистыми и онкологией. Что мы можем сделать, чтобы предотвратить появление сахарного диабета, причем самостоятельно, пока еще без врачей, это – нужно знать.

Ловите 6 важных праивл предотвращения диабета:

1 – Не упустите грозных симптомов

Есть несколько симптомов, который указывают на то, что вам срочно надо проверить уровень сахара и сдать соответствующие анализы. В частности, это повышенная жажда или голод, частое мочеиспускание, покалывание в руках или ногах. Внезапные вспышки раздражительности или гнева также могут говорить о том, что у вас повышенный уровень сахара в крови. Знайте проверка крови на уровень сахара есть одним из важных и первостепенных анализов.

2 – Следите за своим весом

Лишние килограммы – один из факторов, который провоцирует заболевание диабетом. Ученые выяснили, что даже небольшое снижение веса, от 5 до 7%, с помощью диеты и физических упражнений, снижает риск заболевания вдвое! Поэтому, если вы имеете лишний вес, лучше начать программу оздоровления и похудения.

3 – Введите в рацион белки и овощи

Они должны стать главными в вашем рационе. Конечно, отказываться вовсе от углеводов не стоит, но сократите их количество и отдавайте предпочтение темным цельнозерновым и злаковым. Постарайтесь вовсе отказаться от сахарозы. Самостоятельно изучите тему т.н. коротких и длинных углеводов, эта информация есть в открытом доступе. Кто хочет досконально, с разъяснениями разобраться в этом вопросе добро пожаловать за знаниями: Курс энергоинформационной и телесной коррекции

4 – Планируйте список покупок

Исследования показали, что люди, которые составляют список продуктов, которые они должны купить, за 1-2 часа до похода в магазин, покупают менее калорийную еду. Одна из самых эффективных, именно доказанных систем похудения, есть принцип уменьшения калорий т.н. Calorie Restriction (CR), система ограничение калорий. Поэтому, уменьшение калорий, это действенный и верный путь. Но не забывайте, при достаточном поступлении белков и жиров, причем ″правильных″ белков и ″правильных″ жиров.

5 – Научитесь жить спокойно.

Нервы современного человека и состояние всей его нервной системы, это отдельная, серьезная и большая тема. Настоящим социумом мы перегружаем себя возбуждением очень часто, или даже живем в «перегруженном» состоянии для неровной системы – а именно это может стать отдельной и серьёзной причиной для возникновения диабета. Научитесь расслабляться, отслеживать свои состояния и живите спокойно! О дополнительных способах расслабления можно прочесть тут: Сохранение здоровья и расслабление

6- Увеличьте физические нагрузки

Активный способ жизни должен стать для вас привычкой. Обязательно ежедневно делайте зарядку или ходите пешком как минимум полчаса. Запишитесь в фитнес клуб или школу танцев, постарайтесь приобщать к спорту родных и знакомых.

Имейте ввиду, диабет это одна из недооценённых и одновременно серьезных опасностей, отнеситесь к этим рекомендациям серьезно.

Для тех, кто уже вплотную связан с таким серьезным недугом как диабет II типа, напоминаю, есть уникальный Аюрведический рецепт тысячелетиями себя апробированный и многим принесшим облегчение от серьезных его последствий. Действующее вещество Гурмар – признанный в мире т.н. убийца сахара. Не торопитесь на радикальные методы, изучите все, что дает нам природа! Детали тут: Антидиабетический сбор

Будьте здоровы!

А. Сербин.