Советы при переедании

Принято считать, что переедание является основной причиной возникновения лишнего веса (ожирения). И это верно, ведь переедание, по сути, является расстройством питания, нарушением его системы, и как следствие нарушением обменных процессов не только системы пищеварения, но и всего организма в целом.

В чём причина переедания?

Очень часто проблема переедания возникает в далеком детстве, когда ребенка уговаривают съесть кусочек «за маму и папу», бегая за ним с ложкой и придумывая кучу отвлекающих маневров, чтобы во время игры или просмотра мультфильма накормить свое чадо. В результате процесс потребления пищи становится неконтролируемым и автоматическим. Позже с возрастом развиваются «вредные привычки» в виде поедания пищи у телевизора или за книгой. За такими частыми неконтролируемыми перекусами человек не замечает съеденных калорий, и как ни странно, даже не получает должного удовольствия от пищи.

Симптомы переедания

В медицине симптомы переедания называют диспепсией. Это слово происходит от греческих слов dys (плохой) и pepsis (пищеварение). При переедании нарушается работа верхнего отдела желудочно-кишечного тракта, появляются боли и дискомфорт в области желудка, тяжесть и вздутие живота после еды, тошнота, рвота. Кроме этого, характерными признаками диспепсии являются раннее насыщение (ощущение, что желудок переполняется сразу после начала еды, независимо от объема принятой пищи), вздутие в области желудка (чувство распирания в этой области). Одной из основных причин формирования симптомов диспепсии является нарушения моторики желудка.

Быстрая помощь при переедании

Существует ряд препаратов ускоряющих продвижение пищи в желудочно-кишечном тракте, относится они к группе прокинетиков (стимуляторов перистальтики), усиливая перистальтику пищевода, регулируют моторную функцию желудка, увеличивают перистальтику 12-перстной кишки, тем самым ускоряя освобождение желудка. Это приводит к значительному улучшению общего состояния, уменьшению болей в области желудка и диспептических расстройств. За точной рекомендацией необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Однако есть подобные инструменты и в народной медицине, это: настой перечной мяты, (выпитый перед едой), способствует выделению желудочного сока, который облегчает процесс пищеварения. Целебные свойства мелиссы и ромашки, наоборот, проявляются с большей очевидностью, если их принимать после еды, поскольку их пищеварительной эффект основан на расслаблении мышц. Настой аниса или семян укропа помогает устранить газообразование. Он одинаково эффективен как до, так и после еды.
Важна также правильная температура травяного настоя или чая – она влияет на их лечебное воздействие на организм. Например, настои укропа, ромашки, аниса или мяты рекомендуется пить теплыми, поскольку их лечебные свойства частично обусловлены концентрацией эфирных масел, испаряющихся при остывании.

Как себя вести после переедания?

– Если за праздничным столом Вы переели, дегустируя блюда, на следующий день не поддавайтесь искушению доесть оставшиеся деликатесы. Употребляйте больше овощей, фруктов и пейте больше жидкости (1-1,5 л в день).
– Нет – безделью!
Не всегда есть возможность найти спасение от повышенного аппетита в тренажерном зале. Поэтому не забывайте про более доступные виды тренировок – домашние хлопоты (на работу по дому тратиться много калорий).
– Ученым удалось установить связь между хорошим настроением и чувством голода. Оказывается, расположение духа самым непосредственным образом влияет на аппетит. Чем лучше настроение, тем слабее аппетит, т.к. выше уровень серотонина в организме.

Последствия переедания

Если переедание становится привычкой – это прямой путь к нарушению обмена веществ и болезням. Переедание нарушает пищеварительный процесс и помимо неприятных ощущений в желудке и кишечнике (повышенное газообразование, вздутие живота, отрыжка, запоры), дает повышенную нагрузку на сердце (тахикардия – повышенное сердцебиение после приема пищи) и на печень (общая интоксикация организма, связанная с некачественным перевариванием пищи). Со временем возрастает риск возникновения серьезных эндокринных заболеваний, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней суставов, органов желудочно-кишечного тракта, переедание неминуемо ведет к ожирению.

Следите за собой, боритесь с лишним весом и вредными привычками, берегите себя, своё здоровье и красоту! Обращайтесь за консультациями и будьте здоровы!